Você sabia que sua qualidade de vida pode estar completamente relacionada à sua alimentação? Pois saiba que saúde e nutrição andam de mãos dadas. Entre os temas atuais mais discutidos na mídia, seja sobre um novo projeto de nutrição duvidoso ou os clássicos como nutrição infantil ou nutrição esportiva, há sempre muita desinformação.

A melhor forma de evitar cair em informações falsas é pesquisar em boas fontes. Por exemplo, existem muitos temas atuais para TCC de nutrição 2022 falando sobre isso. Leia os melhores TCC de nutrição e publicações em revistas científicas para se embasar de fato. Aproveite também para testar as nossas dicas!

Relação entre alimentação e qualidade de vida

Já é algo estabelecido, que se você não mantiver uma alimentação adequada, com todos os nutrientes necessários, pode sofrer com problemas de saúde, falta de energia e outros fatores que reduzem a qualidade de vida. Da mesma forma, o excesso de alguns tipos de comestíveis (nem tudo o que comemos é alimento), também leva a essa queda.

Isso acontece porque nosso corpo trabalha sob uma fina equalização dietética, sendo esta impulsionado pelos nutrientes recebidos. Quando há excesso ou falta, acaba o ânimo, foco no trabalho e estudo, bom humor e muito mais, afetando gravemente a qualidade de vida.

Como encontrar o equilíbrio

Não é fácil a princípio, mas com o tempo esse equilíbrio se torna natural, assim como o desequilíbrio já foi um dia. Tenha disciplina, sempre respeitando seu corpo e sua mente. Estude sobre o tema e entenda o porquê de cada coisa que você faz ou deixa de fazer. Siga também estas dicas preciosas para ter melhores resultados no seu equilíbrio.

A gente garante: tem pouca coisa melhor nessa vida do que dormir! O sono é um processo biológico obrigatório do corpo humano (e de quase todas as outras espécies animais também), que serve principalmente para descansar e renovar nossas energias e processos, tanto físicos quanto psicológicos.

Mas, infelizmente, nem todas as noites de sono são tão boas quanto nosso corpo precisa: existem diversos motivos que fazem com que a qualidade de sono seja reduzida: desde fatores simples como pijamas incômodos até fatores mais sérios como o estresse fazem com que o sono de qualidade seja apenas um sonho distante.

Se esse é o seu caso, você está no lugar certo! Para te ajudar, separamos o que chamamos de “três dicas com T” bem simples que podem te ajudar, nem que seja um pouquinho, a como ter um sono de qualidade e acordar no dia seguinte se sentindo totalmente descansada e renovada. 

Continue lendo para conferir!

Tecidos

Nos momentos antes de dormir, quando estamos deitadinhos e se aconchegando entre os lençóis, o sensorial é tudo, não é mesmo? Aquele pijama confortável, uma roupa de cama limpa e cheirosa… E para manter essa sensação gostosa e já começar a sua noite de sono do melhor jeito possível, certifique-se de escolher os melhores tecidos!

Pode até parecer papo de quem está tentando te vender um curso meio fajuto ou um livro de autoajuda, mas é um fato cientificamente comprovado de que uma vida organizada é uma vida mais produtiva, mais simples, menos estressante e até mesmo, mais proveitosa.

Isso se deve principalmente ao fato de que, mais do que apenas permitir que você tenha espaço físico e tempo para realizar todas as suas tarefas, responsabilidades e atividades, e também evitar a perda de objetos, documentos e itens importantes de um modo geral, a organização — em qualquer nível, seja com um planner, uma caixa organizadora ou um simples porta-trecos — também ajuda o seu cérebro a funcionar melhor.

Quando nossa vida está desorganizada (isso inclui o ambiente físico e também ideias, informações e muito mais), o nosso cérebro sente uma maior dificuldade em se concentrar em um único ponto, já que interpreta a “bagunça” como diversos estímulos separados acontecendo ao mesmo tempo. É a mesma lógica que nos faz precisar desligar o rádio do carro para prestar atenção no caminho, ou ouvir apenas uma música instrumental enquanto lemos um livro: receber mais de um estímulo de cada vez divide o nosso foco e dificulta uma execução eficiente das tarefas.

E se você está se perguntando “como organizar minha vida?”, a boa notícia é que começar é muito mais simples do que parece. Existem várias ferramentas, atitudes e hábitos que podem ser facilmente incorporados na sua rotina diária, e que aos poucos vão se acumulando e se incorporando em um sistema de organização que se espalha por todos os pontos da sua vida, até você chegar em um ponto onde ser organizada é uma parte natural dos seus hábitos.

E se você quer descobrir três dessas ferramentas e hábitos, é só continuar lendo! Separamos exemplos bem fáceis mas eficientes para que você comece a sua jornada de organização a todo vapor. Vem com a gente!